11 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αρρωστήσετε όταν ταξιδεύετε
Το να αρρωσταίνεις είναι μέρος της καθημερινής ζωής και το να είσαι στο δρόμο δεν σε απαλλάσσει από αυτό το γεγονός — ειδικά επειδή τα ταξίδια σε εκθέτουν σε μια εντελώς νέα σειρά από σφάλματα, παράσιτα και ξένα περιβάλλοντα.
Εν ολίγοις, όσο περισσότερο περνάτε στο δρόμο τόσο πιο πιθανό είναι να αρρωστήσετε.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο και να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο υγιή ενώ ταξιδεύετε.
Ακολουθούν 11 απλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διασφαλίσετε ότι παραμένετε ασφαλείς και υγιείς στο δρόμο:
1. Αγοράστε ταξιδιωτική ασφάλιση
Δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς ταξιδιωτική ασφάλιση. Παρέχει ηρεμία του μυαλού, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι, αν κάτι πάει στραβά, δεν θα είμαι έτοιμος για αυτό.
Με τα χρόνια, έσκασα το τύμπανο του αυτιού μου, χρειάστηκα επείγοντα ραντεβού με γιατρό, ακόμα και με μαχαίρισαν.
Δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις μόνοι σας - και σίγουρα δεν θέλετε να πληρώσετε για αυτές από την τσέπη σας.
εγώ πάντα αγοράστε ταξιδιωτική ασφάλιση πριν φύγω από το σπίτι. Θα έπρεπε επίσης.
To me, SafetyWing είναι η καλύτερη εταιρεία συνολικής ταξιδιωτικής ασφάλισης εκεί έξω.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω widget κράτησης για να λάβετε μια προσφορά:
2. Πλύνετε τα χέρια σας (και φοράτε μάσκα)
Αν υπάρχει κάτι που μας δίδαξε ο COVID, είναι ότι το πλύσιμο των χεριών σας είναι ΠΟΛΥ πιο σημαντικό από ό,τι πίστευαν οι άνθρωποι. Οι μισές από όλες τις τροφικές ασθένειες οφείλονται σε άπλυτα χέρια και πάνω από το 15% των ανδρών δεν πλένουν καν τα χέρια τους μετά τη χρήση του μπάνιου. Άψογο, σωστά;!
καλά και φθηνά μέρη για διακοπές
Ξέρω ότι αυτό ακούγεται βασικό, αλλά το απλό πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατηθείτε απαλλαγμένοι από ασθένειες όπως η διάρροια, η τροφική δηλητηρίαση, η γρίπη, η ηπατίτιδα Α και η COVID-19.
Ενώ το σαπούνι και το νερό (για είκοσι δευτερόλεπτα) είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, το απολυμαντικό χεριών θα λειτουργήσει επίσης ελάχιστα.
Και, αν δεν αισθάνεστε καλά, φροντίστε να φοράτε μάσκα όταν βγαίνετε σε δημόσιο χώρο. Αυτή η πρακτική είναι κοινή στην Ασία εδώ και χρόνια και βοηθάει στο να μην εξαπλωθούν πράγματα όπως η γρίπη. Το COVID-19 το έκανε παγκόσμιο πράγμα και, ενώ είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την αναχαίτιση της εξάπλωσης του COVID, είναι επίσης χρήσιμο και για άλλους ιούς. Φορέστε λοιπόν μάσκα εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή ταξιδεύετε την περίοδο του κρυολογήματος/γρίπης.
τα καλύτερα φθηνότερα ξενοδοχεία
Μετά από όλα, έχετε δει πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι στα αεροπλάνα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς! Οι άνθρωποι είναι λίγο χυδαίοι. Η βασική υγιεινή από μέρους σας θα σας κρατήσει υγιείς!
3. Πίνετε εμφιαλωμένο νερό
Σε πολλά μέρη του κόσμου, το νερό της βρύσης δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση. Ενώ οι ντόπιοι μπορεί να μπορούν να το πιουν χωρίς πρόβλημα, δεν πρέπει να δοκιμάσετε.
Ενώ το εμφιαλωμένο νερό είναι μια καλή επιστροφή, είναι απίστευτα σπάταλο. Σας προτείνω να φέρετε ένα φίλτρο όπως π.χ Lifestraw ή SteriPen . Και τα δύο αυτά θα διασφαλίσουν ότι το 99,9% των βακτηρίων και των παρασίτων θα αφαιρεθούν από το νερό σας.
4. Να προσέχετε τη μόλυνση των τροφίμων
Κανείς δεν θέλει διάρροια ή γαστρεντερικά προβλήματα στο ταξίδι του. Για να αποφύγετε κοινούς μολυσματικούς παράγοντες όπως E. coli, Salmonella, Giardia και άλλα μολυσμένα, φροντίζετε πάντα το φαγητό που τρώτε να είναι φρέσκο, ζεστό και σωστά μαγειρεμένο.
Κατά γενικό κανόνα, κολλήστε σε μέρη που είναι γεμάτα με ντόπιους. Εάν οι ντόπιοι συνεχίσουν να τρώνε εκεί, οι πιθανότητες είναι ότι το φαγητό είναι ασφαλές.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, προσέξτε για σημάδια καλής πρακτικής υγιεινής, όπως χρήση γαντιών, ξεχωριστό άτομο που χειρίζεται τα χρήματα και τακτικό πλύσιμο των χεριών.
Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα ακόλουθα:
- Σαλάτες που μπορεί να έχουν παρασκευαστεί σε τοπικό ακατέργαστο νερό
- Ωμά φρούτα και λαχανικά που δεν έχετε ξεφλουδίσει ή ξεφλουδίσει μόνοι σας (αν έχετε, είναι γενικά μια χαρά)
- Τρόφιμα που έχουν μείνει έξω για μεγάλες περιόδους
- Μπουφέδες
Πιθανότατα δεν πρόκειται να αποφύγετε εντελώς τις στομαχικές διαταραχές στα ταξίδια σας - ειδικά αν ταξιδεύετε μακροπρόθεσμα - αλλά εάν γνωρίζετε καλές πρακτικές υγιεινής των τροφίμων και τις ακολουθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε μπορείτε τουλάχιστον ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
5. Μην φοβάστε να έχετε οικείο φαγητό
Ως λάτρης των τροφίμων, το να τρώω τοπικό φαγητό και να εμβαθύνω στην τοπική κουζίνα είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα στα ταξίδια. Είναι κάτι που δεν πρέπει ποτέ να χάσετε. Τούτου λεχθέντος, χρειάζεται επίσης ένας βαθμός κοινής λογικής.
Η μετάβαση κατευθείαν σε μια δίαιτα με πικάντικα κάρυ ή κυρίως κόκκινο κρέας είναι ένας καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε κάποια μορφή γαστρεντερικής διαταραχής, εάν το στομάχι σας δεν το έχει συνηθίσει.
μέρη ενδιαφέροντος ΗΠΑ
Οι τροφικές δυσανεξίες συμβαίνουν όταν το έντερο σας δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά το φαγητό που έχετε φάει, κάτι που μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, κράμπες, αέρια, διάρροια, έμετο και καούρα.
Μην ανησυχείτε - αυτό γενικά δεν είναι σοβαρό και θα περάσει σχετικά γρήγορα. Το κόλπο για να δοκιμάσετε νέα φαγητά και νέα κουζίνα είναι να τα ανακατέψετε λίγο.
Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, χαλαρώστε στην αρχή και μην φοβάστε να τρώτε οικεία τροφή από καιρό σε καιρό.
6. Μείνετε ενεργοί
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς και να καταπολεμήσετε τις ανεπιθύμητες λοιμώξεις είναι η άσκηση. Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά και καλά τεκμηριωμένα: βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γεγονός που σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες.
Και αν αρρωστήσετε, το σώμα σας είναι καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσει τη μόλυνση και πιο γρήγορα να σας επαναφέρει στα πόδια σας. Δεν είναι αλάνθαστο, φυσικά, επειδή οι άνθρωποι που έχουν καλή φυσική κατάσταση εξακολουθούν να αρρωσταίνουν, αλλά γενικά όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο καλύτερα θα είναι το σώμα σας στο να αποκρούει αυτό το ενοχλητικό σφάλμα ή ασθένεια.
Εάν δεν είστε δραστήριοι ή σε φόρμα πριν ξεκινήσετε τα ταξίδια, χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία για να ξεκινήσετε! Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι στη ζούγκλα , κάντε πεζοπορία στην εξοχή ή ανεβείτε σε ένα βουνό, κολυμπήστε στη θάλασσα, κάντε τζόκινγκ — ό,τι σας γαργαλάει, αρκεί να σας κόψει λίγο την ανάσα.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι άσκησης όταν ταξιδεύετε!
7. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο
Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να καταστρέψει σοβαρά μια καλή ταξιδιωτική εμπειρία! Έπαθα ηλιακό έγκαυμα πριν από χρόνια Ταϊλάνδη αφού κολυμπήσετε με αναπνευστήρα για πολύ καιρό και ξεχάσατε να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό. Δεν είναι μια εμπειρία που θέλω να επαναλάβω!
Οι δερματολόγοι συνιστούν αυτήν τη στιγμή να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον SPF 30.
Ωστόσο, η προστασία του εαυτού σας από τον ήλιο υπερβαίνει το κακό έγκαυμα. Θα πρέπει επίσης να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι εάν ταξιδεύετε σε μια χώρα ή περιοχή με ζεστό ή τροπικό κλίμα, καθώς και να καλύπτεστε με φαρδιά ρούχα και ακόμη και καπέλο ή κασκόλ.
Εάν δεν το κάνετε, τότε η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστεί πολύ γρήγορα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως έκθεση, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, οι οποίες αν αφεθούν χωρίς επίβλεψη μπορεί να γίνουν επείγουσα ιατρική ανάγκη.
Συμβαίνει πολύ πιο εύκολα από ό,τι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν, γι' αυτό να είστε λογικοί, να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, να καλύπτεστε και να μείνετε ενυδατωμένοι.
8. Μείνετε εμβολιασμένοι
Δεν απαιτούνται όλοι οι εμβολιασμοί για κάθε άτομο για κάθε ταξίδι και πολλά εξαρτώνται από τους εμβολιασμούς που έχετε ήδη κάνει, τη χώρα ή την περιοχή που επισκέπτεστε και μεμονωμένους παράγοντες, όπως το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό, πόσο καιρό θα ταξιδέψετε και τι θα κάνεις.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να λαμβάνετε ατομικές συμβουλές από την τοπική ταξιδιωτική σας κλινική, τον ειδικό νοσοκόμα ή τον γιατρό σας πριν ταξιδέψετε.
Για να σας δώσουμε μια βασική κατανόηση των τύπων εμβολίων που θα χρειαστείτε, ωστόσο, συχνά χωρίζονται σε τρεις διακριτές κατηγορίες:
πράγματα να δείτε στην Ινδία
- Τα κλιματιζόμενα δωμάτια είναι ιδανικά για την ελαχιστοποίηση των τσιμπημάτων των κουνουπιών, καθώς συχνά είναι καλύτερα σφραγισμένα και λιγότερο πιθανό να τα αφήσουν να μπουν.
- Συγκάλυψη. Είναι απαραίτητο να φοράτε τα σωστά ρούχα. Φοράτε ελαφριά, φαρδιά βαμβακερά ρούχα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας, ειδικά σε ώρες και μέρη αιχμής έκθεσης, για παράδειγμα, κοντά σε υδάτινα σώματα ή το λυκόφως ή μετά το σκοτάδι, την ώρα αιχμής για τα κουνούπια που μεταφέρουν ελονοσία να τραφούν.
- Κοιμηθείτε κάτω από δίχτυα επικαλυμμένα με περμεθρίνη όπου χρειάζεται.
- Χρησιμοποιήστε αντικουνουπικά πηνία και συσκευές plug-in όπου χρειάζεται.
- Εφαρμόζετε πάντα μια καλή δόση 30–50% σπρέι DEET και επαναλαμβάνετε τακτικά.
- Το επίπεδο κινδύνου στον προορισμό σας
- Την εποχή του χρόνου που ταξιδεύετε
- Είτε υπάρχουν τρέχουσες εστίες
- Πόσο καιρό μένεις
- Αυτό που θα κάνετε
- Προηγούμενη εμπειρία με ανθελονοσιακά φάρμακα
- SafetyWing (το καλύτερο για όλους)
- Ασφαλίστε το ταξίδι μου (για 70 και άνω)
- Medjet (για πρόσθετη κάλυψη εκκένωσης)
9. Προσοχή για τα κουνούπια!
Τα τσιμπήματα κουνουπιών είναι ένας απόλυτος εφιάλτης για κάθε ταξιδιώτη. Στην καλύτερη περίπτωση, απλά θα σας ενοχλήσουν. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορούν να μεταδώσουν μια ολόκληρη ποικιλία ασθενειών όπως ο κίτρινος πυρετός, ο δάγγειος πυρετός, η ιαπωνική εγκεφαλίτιδα και η ελονοσία.
Τα κουνούπια αποτελούν πρόβλημα σε πολλά μέρη του κόσμου, αλλά τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων ( CDC ) και το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας οι τοποθεσίες είναι εξαιρετικά μέρη για να μάθετε πού υπάρχουν εστίες ασθενειών όπως ο δάγκειος πυρετός ή η ελονοσία.
Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια περιοχή χαμηλού έως μηδενικού κινδύνου, είναι καλή ιδέα να αποτρέψετε τα κουνούπια να σας τσιμπήσουν. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να προστατευτείτε:
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καμία από αυτές τις μεθόδους δεν είναι απολύτως αλάνθαστη. Μπορείς να κάνεις τα πάντα σωστά και παρόλα αυτά να σε δαγκώνουν. Αλλά τουλάχιστον αυτό το υλικό μειώνει τον κίνδυνο!
10. Λάβετε Ανθελονοσιακά αν Χρειάζεται
Τα ανθελονοσιακά χρειάζονται όταν επισκέπτεστε ορισμένες περιοχές του κόσμου όπου διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να προσβληθείτε από ελονοσία. Ωστόσο, εάν επισκέπτεστε μια περιοχή που είναι χαμηλού έως μηδενικού κινδύνου, τότε πιθανώς να μην είναι απαραίτητα τα ανθελονοσιακά φάρμακα.
Τώρα, το να γνωρίζουμε πότε είναι απαραίτητες και πότε όχι είναι διαφορετικό θέμα και πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί διαφορετικοί παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Μιλήστε με το γιατρό σας ή μια νοσοκόμα ταξιδιού για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το εάν τα ανθελονοσιακά είναι κατάλληλα για εσάς και το ταξίδι σας. Όπως όλα τα φάρμακα, έχουν παρενέργειες, επομένως θα πρέπει να σταθμίσετε και αυτές στην απόφασή σας.
11. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία ταξιδιωτικής υγείας
Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα σχέδιά σας με έναν επαγγελματία υγείας πολύ πριν βγείτε στον κόσμο. Μην το αφήνετε για την τελευταία στιγμή, καθώς οι εμβολιασμοί και τα φάρμακα της τελευταίας στιγμής μπορεί να μην είναι δυνατά.
Γενικά, προσπαθήστε να κλείσετε το ραντεβού σας 6-8 εβδομάδες πριν το ταξίδι σας. Αυτό θα σας δώσει άφθονο χρόνο για να καταλάβετε τι χρειάζεστε, να κάνετε την έρευνά σας και να πάρετε τυχόν εμβόλια ή φάρμακα που χρειάζεστε.
12. Συσκευάστε ένα κιτ πρώτων βοηθειών
Ακόμα κι αν δεν συμβεί τίποτα καταστροφικό στο ταξίδι σας (και ελπίζουμε ότι δεν θα συμβεί), μικροπράγματα μπορεί και περιστασιακά να πάνε στραβά σε οποιοδήποτε ταξίδι, και παίρνοντας μαζί σας ένα καλά εφοδιασμένο κιτ θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τα μικρά χτυπήματα και γρατζουνιές του ταξιδιού. Τα κορδόνια, τα μικρά ψαλίδια και τα φάρμακα OTC όπως το Tylenol είναι χρήσιμα για να τα έχετε στη διάθεσή σας ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στον κόσμο.
Μπορείτε είτε να αγοράσετε ένα προκατασκευασμένο κιτ πρώτων βοηθειών ή συναρμολογήστε το δικό σας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση επισκεπτών με τον Mike Huxley, έναν εγγεγραμμένο νοσοκόμο, όπου μοιράζεται τις συμβουλές του για τα απαραίτητα για να πακετάρει ένα ταξιδιωτικό κιτ πρώτων βοηθειών.
***Αυτά τα απλά βήματα θα μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο να αρρωστήσετε στο εξωτερικό. Πριν ξεκινήσετε το επόμενο ταξίδι σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την υγεία σας και να προετοιμαστείτε ανάλογα. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας με ηρεμία.
Να θυμάστε ότι αυτές είναι μόνο γενικές συμβουλές υγείας. δεν αντικαθιστούν μια διαβούλευση με τη νοσοκόμα ή τον ιατρό σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μιλήστε με έναν επαγγελματία. Είναι πάντα καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να λυπάσαι!
Αποποίηση ευθύνης: Δεν είμαι επαγγελματίας ιατρός. Αυτή είναι απλώς η μη ιατρική συμβουλή μου για το πώς προσεγγίζω τη βοήθεια στο δρόμο. Πριν ταξιδέψετε, ζητήστε ιατρική συμβουλή για το τι πρέπει να κάνετε, ειδικά όσον αφορά τα εμβόλια και τα φάρμακα. Αυτή η ανάρτηση δεν αποτελεί επαγγελματική ιατρική συμβουλή!
Σαν Φρανσίσκο τα καλύτερα πράγματα να κάνετε
Κάντε κράτηση για το ταξίδι σας: Συμβουλές και κόλπα επιμελητείας
Κάντε κράτηση για την πτήση σας
Βρείτε μια φθηνή πτήση χρησιμοποιώντας Skyscanner . Είναι η αγαπημένη μου μηχανή αναζήτησης επειδή πραγματοποιεί αναζήτηση σε ιστότοπους και αεροπορικές εταιρείες σε όλο τον κόσμο, ώστε να γνωρίζετε πάντα ότι δεν μένει κανένας λίθος.
Κάντε κράτηση για τη διαμονή σας
Μπορείτε να κάνετε κράτηση για τον ξενώνα σας με Hostelworld . Αν θέλετε να μείνετε κάπου αλλού εκτός από ξενώνα, χρησιμοποιήστε Booking.com καθώς επιστρέφει σταθερά τις φθηνότερες τιμές για ξενώνες και ξενοδοχεία.
Μην ξεχνάτε την ταξιδιωτική ασφάλιση
Η ταξιδιωτική ασφάλιση θα σας προστατεύσει από ασθένεια, τραυματισμό, κλοπή και ακυρώσεις. Είναι ολοκληρωμένη προστασία σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Ποτέ δεν πηγαίνω ταξίδι χωρίς αυτό, καθώς χρειάστηκε να το χρησιμοποιήσω πολλές φορές στο παρελθόν. Οι αγαπημένες μου εταιρείες που προσφέρουν την καλύτερη εξυπηρέτηση και αξία είναι:
Θέλετε να ταξιδέψετε δωρεάν;
Οι πιστωτικές κάρτες ταξιδιού σάς επιτρέπουν να κερδίζετε πόντους που μπορούν να εξαργυρωθούν για δωρεάν πτήσεις και διαμονή — όλα αυτά χωρίς επιπλέον έξοδα. Ολοκλήρωση αγοράς ο οδηγός μου για να διαλέξω τη σωστή κάρτα και τα τρέχοντα αγαπημένα μου για να ξεκινήσετε και να δείτε τις πιο πρόσφατες καλύτερες προσφορές.
Χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση δραστηριοτήτων για το ταξίδι σας;
Λάβετε τον οδηγό σας είναι μια τεράστια διαδικτυακή αγορά όπου μπορείτε να βρείτε δροσερές περιηγήσεις με τα πόδια, διασκεδαστικές εκδρομές, εισιτήρια skip-the-line, ιδιωτικούς οδηγούς και πολλά άλλα.
Είστε έτοιμοι να κάνετε κράτηση για το ταξίδι σας;
Ρίξτε μια ματιά στο δικό μου σελίδα πόρου για τις καλύτερες εταιρείες για χρήση όταν ταξιδεύετε. Παραθέτω όλα αυτά που χρησιμοποιώ όταν ταξιδεύω. Είναι τα καλύτερα στην τάξη και δεν μπορείτε να κάνετε λάθος χρησιμοποιώντας τα στο ταξίδι σας.